Зима је период када су вирусне и бактеријске инфекције чешће, па је јачање имунитета посебно важно. Уравнотежена исхрана богата витаминима и минералима омогућава телу да се боље брани од болести. Цитруси, зелене повртарске намирнице и орашасти плодови представљају природан извор антиоксиданата који подржавају имунолошки систем. Редовно кретање и физичка активност такође стимулишу одбрану организма и повећавају енергетски ниво.

Довољан и квалитетан сан је још један важан фактор у јачању имунитета. Током сна тело производи важне хормоне и имунске ћелије које се боре против инфекција. Недостатак сна смањује отпорност организма и чини га подложнијим прехладама и другим болестима. Стога, редован ритам спавања и довољно одмора представљају важан корак у припреми тела за хладне дане.

Поред тога, смањење стреса и одржавање психичке равнотеже такође позитивно утиче на отпорност организма. Медитација, лагане шетње или релаксационе вежбе помажу телу да се боље избори са зимским изазовима. Комбинација правилне исхране, редовне активности и квалитетног сна представља ефикасан начин да тело буде спремно за зимски период и здравље буде очувано.