Током зиме људи чешће проводе време у затвореном простору, што може успорити циркулацију и смањити енергију. Редовне шетње, лагане вежбе и активности попут јоге помажу у одржавању здраве циркулације и повећавају издржљивост. Физичка активност стимулише рад срца и крвних судова, што је кључно за очување здравља у хладним месецима.

Шетање на свежем ваздуху има више користи него само физичку активност. Оно повећава снабдевање кисеоником у организму и помаже телу да се прилагоди хладноћи. Такође, кретање побољшава расположење и смањује ризик од зимске депресије, јер доприноси производњи хормона среће – ендорфина. Стога је физичка активност један од најједноставнијих и најделотворнијих начина да се тело припреми за зиму.

Редовно вежбање током зиме такође одржава тонус мишића и спречава смањење кондиције. Чак и кратке шетње или лагане вежбе код куће могу значајно утицати на здравље. Комбинација физичке активности и одговарајуће одеће која штити од хладноће омогућава безбедан и пријатан тренинг у сваком времену.